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自我覺察-腦子裡負面小劇場
你有注意過你頭腦中的每個想法嗎？
我們大腦聽說每天產生60000個念頭，而且很多念頭都沒被我們真正意識到就消失了，就像海浪浪花一樣，念頭永遠不會停止。
你走在街上，等紅綠燈，腦中產生
好久喔
今天好熱
喔！空氣好糟
咦，那個女生跟我有一樣的包
等等我要先去買杯喝的
她到了嗎
接著拿起手機，滑開訊息，念頭在此刻暫時安靜兩秒，因為你大腦忙著處理手部動作跟你腦中資訊整合。
有發現嗎？我們每天都任由這些思緒來來去去，並且思毫不在意，但魔鬼就藏在細節裡。
有些念頭就好像是個邪惡編劇，會悄悄的把黑暗念頭放入你腦中，並且會連動你過往的不愉快回憶，讓你連結在一起，而且很會無中生有，但你就是會默默的相信，這就像電腦中毒的概念，神不知鬼不覺的你就重毒了，電腦重毒就掃毒清理，同樣的你的大腦念頭也需要你掃毒清理，而清理方法就是去觀察你腦中的想法。
我有天去買東西，我拿錢給老闆，我手掌心打開等著他把找的錢放在我手上，但下一秒，他沒放在我手上，而是直接放桌上，然後快速轉身做他自己的事，此刻我腦中在一秒中馬上升起一個負面念頭，老闆嫌我醜跟他覺的我皮膚這樣好像很怪，所以不想碰到我，然後瞬間出現我小時後上小一時，被坐隔壁的男同學嫌棄的畫面，那時我很害羞不敢講話，而隔壁男同學就是不喜歡我，嫌我噁心，這個畫面馬上跟老闆的動作連結起來，但我發現了！所以我知道那不是真的，是腦中負面念頭的戲碼。
這就是自我覺察的重要，因為一般人沒覺察自己念頭時很容易就默默的接受跟相信了，很多時後我們就是被這樣的魔鬼念頭欺騙了，然後還深信不疑。
仔細回想看看你有沒有因為一個人的態度，眼神，一句根本沒什麽的話讓你受傷甚至生氣，但旁人卻不覺得是你想的那樣。
我們的念頭每天都在正念與負念間來來回回，我們無法讓負面念頭全然消失，但你可以做的是觀察你的念頭，看到負面念頭時，想一下是否是無中生有，是否是過往傷痛的投射，在不確定就把想法跟朋友聊聊，往往你會發現原來你被自己的念頭欺騙了。
自我覺察個案服務
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