我就是我。
在這世界上，沒有一個人完全像我。
有些人有某部分像我，但沒有一個人完全像我。
因此，從我身上出來的每一點、每一滴，都那麼真實地代表我自己，因為那是我自己選擇的。
我擁有我的一切，
包括我的身體，和它所做的事；
我的大腦，和它的所思、所想；
我的眼睛，和它所看到的、所想像的；
我的感覺，不論它們可能是憤怒、喜悅、挫折、愛、失望、興奮；
我的嘴巴，和它所說的話，不論是禮貌的、甜蜜或粗魯的、正確或不正確的；
我的聲音，大聲的或小聲的；
和我所有的行動，不論是對別人的或對自己的。
我擁有我的幻想、夢想、希望和害怕。
我擁有我所有的勝利與成功，也擁有我的失敗與錯誤。
因為我擁有全部的我，因此我能和自己更熟悉、更親密。由於我能如此，所以我能愛我自己，並友善的對待自己的每一部分。於是，我就能夠去做我最感興趣的工作。
我知道某些困惑著我的部分，和一些我不瞭解的部分。但是只要我友善的愛我自己，我就能夠有勇氣、有希望的去尋求途徑來解決這些困惑，並發現更多的自己。
然而，任何時刻，我看、我聽、我說、我做、我想和我感，那都是真實的我。
過些時候，我再回頭看，我是如何看、聽、想和感受的，有些可能已不再合適了。我能夠捨棄一些不再合適的，而保留其餘的，並且再創造一些新的來取代捨掉的那些。
我能看、聽、感受、思考、說和做，我有方法使自己覺得活得有意義、親近別人、使自己更豐富和有創意，並且明白這世上其他的人類和我身外的事物。
我擁有我自己，因此我能駕馭我自己。
我是我自己，而且我是好的。
出於：心理治療師-維琴尼亞·薩提爾
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